5 mieszanek ziołowych zmniejszających stres w pracy

W dzisiejszym szybkim i stresującym świecie większość z nas żyje w niemal ciągłym stanie przepracowania i przytłoczenia. Każdy ma problemy narastające każdego dnia i stres związany z różnymi aspektami – czy to psychicznym, emocjonalnym, czy fizycznym. W takim stanie radzenie sobie z lękiem lub stresem, przede wszystkim związanym z pracą, może być zniechęcające, ponieważ wydaje się, że nigdy się nie kończy.

Skutki stresu i jak z nim walczyć?

Wszystko, od dotrzymania terminu pracy po prezentacje dla klientów, stres związany z obciążeniem pracą ma na nas poważne konsekwencje. Chociaż pewien poziom stresu jest cenny dla zwiększenia koncentracji i czujności, zbyt duża jego ilość powoduje poważne problemy zdrowotne. Od chorób przewlekłych, takich jak otyłość, choroby serca, lęki i depresja, po inne problemy, takie jak brak równowagi hormonalnej, stany zapalne skóry i stres w pracy, mogą poważnie wpływać na zdrowie.

Podczas gdy zachowania żywieniowe i styl życia pozostają najważniejszymi i wpływowymi czynnikami radzenia sobie ze stresem w pracy, kilka ziół jest użytecznymi narzędziami do łagodzenia stresu. Również używanie ziół i przypraw w twojej starej obozowej whisky nadaje nowy smak twojemu napojowi. Podczas spożywania zioła mogą być delikatnym sposobem odżywiania naszego układu nerwowego i pomagania organizmowi w lepszej adaptacji do stresu, z którym się styka. Herbaty ziołowe, takie jak yerba mate, okazały się bardzo korzystne w walce ze stresem.

W celu zwalczenia zbędnego stresu dobrze sięgnąć również po gry online. Z naszej strony polecamy szczególnie automaty, które znajdziecie w sieci. W tym celu najlepiej będzie wybrać online kasyno. W nim będziecie mogli nie tylko grać na pieniądze, ale też zrelaksować się przy darmowych automatach, ciesząc się dostępnymi funkcjami bonusowymi i efektownymi animacjami bez ryzyka straty pieniędzy. Pod podanym linkiem znajdziecie najbardziej przydatne informacje na temat tego, które kasyno online warto wybrać.

Idąc dalej, zioło to roślina z nasionami, liśćmi lub kwiatami do wykorzystania w medycynie, żywności, aromatach i perfumach. Ostatnio „zioło” odnosi się również do rośliny używanej do leczenia. Zioła, takie jak tulasi, lawenda i wiele innych, równoważą systemy w naszym ciele, oferując spokój i przejrzystość oraz są o wiele bardziej naturalnym i bezpieczniejszym rozwiązaniem przeciwdziałającym codziennym stresom. Zobaczmy niektóre zioła, które mają właściwości lecznicze, aby skutecznie radzić sobie ze stresem.

Święta Bazylia

Tulsi lub Święta Bazylia słynie jako „królowa ziół” i jest powszechnie stosowanym ziołem w medycynie ajurwedyjskiej od tysięcy lat. Jest doskonałym przeciwutleniaczem, który skutecznie poprawia poziom stresu i wspomaga samopoczucie psychiczne. Badania naukowe dowodzą, że roślina Tulsi może radzić sobie ze stresem fizycznym, chemicznym, metabolicznym i psychicznym. Działa jak nerw, który wspiera układ nerwowy i może przynieść poczucie spokoju w twoim umyśle. Możesz użyć liści Tulsi, gotując je z odpowiednią ilością wody przez około 10 minut na średnim ogniu. Możesz też pić jako herbatę z sokiem z cytryny i miodem. Możesz również użyć tulsi do gotowania lub w postaci proszku.

Ashwagandha

Ashwagandha, znana również jako indyjski żeń-szeń lub zimowa wiśnia, to kolejne zioło stosowane od wieków w medycynie ajurwedyjskiej. Według badań opublikowanych w 2012 roku w Indian Journal of Psychological Medicine, Ashwagandha może obniżać poziom kortyzolu lub hormonu stresu oraz zwalczać stany zapalne i infekcje. Naturalnie zioło może również równoważyć:

zmęczenie;
stres;
wyczerpanie;
depresję;
napięcie nerwowe.

Aby użyć tego zioła, należy zażywać produkty z jego korzenia. Tradycyjnie Indianie robią to, mieszając 1/2 łyżeczki proszku Ashwagandha w szklance ciepłego mleka zażywanego około pół godziny przed snem. Można go również przygotować na herbatę lub użyć jako proszek dodawany do żywności i napojów.

Melisa

Inne powszechnie stosowane zioło lecznicze, melisa, może chronić organizm przed stresem oksydacyjnym i wspierać zrównoważony nastrój i zdrowy układ odpornościowy. Niesie to za sobą wymierne korzyści. Melisa głównie:

wspomaga układ nerwowy;
może usprawnić twój umysł i twojego ducha;
naturalnie relaksuje;
zmniejsza nadmierne napięcie.

Melisę można przyjmować codziennie jako herbatę, gotować, piec, a nawet podawać w wodzie. Mówi się, że używanie świeżych liści jest bardziej korzystne, ponieważ przynosi niezwykłe korzyści. Ponadto samo pocieranie liścia między palcami, aby wchłonąć olejki eteryczne, działa uspokajająco.

Kurkumina lub korzeń kurkumy

Kurkuma i Kurkumina mają wiele korzyści zdrowotnych i są jednymi z najważniejszych ziół na świecie. Kurkumina to aktywny związek w korzeniu kurkumy, który ma właściwości przeciwzapalne, przeciwnowotworowe i przeciwutleniające. To zioło może poprawić nastrój i pomóc zrównoważyć wpływ stresu na organizm.
Najczęstszym sposobem zażywania kurkuminy lub korzenia kurkumy jest składnik złotego mleka z dodatkiem czarnego pieprzu, miodu i cynamonu. Użyj czarnego pieprzu, ponieważ pomaga on poprawić wchłanianie kurkuminy. Weź go z odrobiną czarnego pieprzu i ghee lub oleju kokosowego, aby zwiększyć biodostępność.

Lawenda

Lawenda jest ziołem używanym od wieków jako naturalny lek na stres i niepokój. Stosowany jest głównie w postaci olejku eterycznego do aromaterapii. Aromat lawendy nie tylko zmniejsza niepokój, ale także pozytywnie wpływa na Twoje ciało. Zioło to najlepiej sprawdza się również w postaci olejku eterycznego. Dodaj kilka kropli olejku lawendowego do 2-3 szklanek wrzącej wody i wdychaj parę. Możesz również zmieszać zioło z migdałami lub oliwą z oliwek i masować ciało lub użyć jako olejku do kąpieli.

Które zioło będzie dla Ciebie najlepsze?

Na koniec sporządziliśmy tabelę, w której porównaliśmy wszystkie wymienione wyżej zioła. Każdy ma swoje preferencje, dlatego uważamy, że dzięki temu znacznie łatwiej będzie wam zdecydować, która podana przez nas propozycja najbardziej przypadnie Wam do gustu. Oto, co uważamy o tych ziołach.

Zioło	Święta Bazylia	Ashwagandha	Melisa	Kurkumina lub korzeń kurkumy	Lawenda
Sposób działania	Relaks, zwalczanie stresu	Zwiększanie samopoczucia	Działanie uspokajające	Poprawa nastroju	Lek na stres i niepokój
Jak najlepiej wykorzystać?	Gotować z wodą	½ łyżeczki proszku w szklance mleka	Gotować z wodą	Składnik złotego mleka	Olejek eteryczny
Dostępność	Wysoka	Średnia	Wysoka	Wysoka	Wysoka

Jak więc można zauważyć, każde z powyższych ziół będzie działać na nas w nieco inny sposób. Co prawda wszystkie gwarantują pozytywny wpływ na zmniejszenie stresu, ale główny zakres działania każdego z tych ziół jest nieco odmienny. Najważniejsze jednak to fakt, że wszystkie opisane przez nas zioła można bardzo łatwo zastosować. Do tego, nie powinniście mieć problemu z dostępnością w sklepach, choć może się zdarzyć, że napotkacie pewne trudności pod tym kątem w przypadku Ashwagandhy, czyli indyjskiego żeń-szenia. Jeśli więc macie problemy ze stresem, spróbujcie podanych przez nas propozycji w postaci ziół, a na pewno bardzo szybko na tym skorzystacie!